# Monté träning
Author: [Borttaget]

Vilka muskler behöver vara mest tränade för att klara monté och vad/hur ska jag träna då?

Vill gärna komma ut i montélopp nästa säsong!

  

🙂

## Comment 1
Author: Johannesb.

Hej, om man går in på Svensk Travsport och under monté så hittar man fystestet och bra övningar. :)

## Comment 2
Author: Tusen

Rygg- och benmuskler är det viktigaste.

## Comment 3
Author: VeronicaP

Tänker du på dig själv så är magmusklerna väldigt viktiga och konditionen så du orkar rida ett helt lopp utan att studsa i sadeln på hästen.

## Comment 4
Author: Durris99

ja som har ridit lite själv tycker absolut benmuskler är viktigast att orka stå upp, sen är magmuskler bra för att få en fin om bra sits, arm muskler kan vara bra om man har en häst som pullar mycket och kondition i allmän het men allt blir enklare om man har mer muskler

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Tack alla!🙂

#4 min häst är väldigt snäll och gör det han ska, det enda jag egentligen behöver göra är att orka stå upp😉

## Comment 6
Author: Tusen

#3 De flesta otränade montéryttare klagar på ryggont (förrutom träningsvärk i magen) efter loppen. Magmuskler är absolut bra att ha men det är ryggmusklerna som tar stryk om de är otränade.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

#6 så jag ska fokusera mest på rygg, mage och ben?

## Comment 8
Author: VeronicaP

#7 Det är magmusklerna som bär upp ryggen , ett bra knep min sjukgymnast säger är att alltid dra in knappen när man gör saker lyfter mockar , gör situps mm , med knappen så menar hon \*navlen\* det är de bältet  som bär upp i stort sett hela överkroppen ;)

## Comment 9
Author: ryttarn

#6 Om vi nu skall ta lite muskel o träningslära..... Har man ont i ryggen efter ett montélopp så beror det på att du har för dåliga magmuskler och istället använder ryggen för att kompensera detta. Det viktigaste är att träna upp "maggördeln" så att du använder de musklerna istället för ryggen för att bära upp dig.

#7 Ben och magmuskler samt kondition......

## Comment 10
Author: JuliaJ

#7 ja det tycker jag låter bra för det är oftast dem man får "ont" i först när man rider om man inte är tränad :)

## Comment 11
Author: Elsastubin

Att ha en bra kondition är ju otroligt viktigt, benmuskler, ryggmuskler och magmuskler :)

## Comment 12
Author: [Borttaget]

Okej tack alla :)

## Comment 13
Author: zorken-

Simträning länge är överlägset,det ger även "balansfeeling" :)

## Comment 14
Author: [Borttaget]

#13 jaha? Vad bra :) hur länge/hur ofta?

## Comment 15
Author: Tusen

#13 Hur då? Simning är en mycket allsidig typ av träning men balans?