# Stretching?? Author: MonteMira Hur många här stretchar hästarna efter träning osv. Vad stretchar ni framförallt då? ## Comment 1 Author: MonteMira Själv stretchar jag alltid mira mer eller mindre=P Framförallt bogbladet och bakbena(baksidan) sen sträcker ja fram frambena så dem blir riktig uttämjda eller hur man ska förklara.. ## Comment 2 Author: equuleus Jag strechar bogen, halsen och ryggen. ## Comment 3 Author: ozzkan skulle vilja men gör dte inte. ## Comment 4 Author: Jennie_A Kunde inte svara "ja, alltid" för då ljuger jag... Men vi stretchar nästan alltid... Iva äääälskar att stretcha! ## Comment 5 Author: Trav_ vi stretchar rätt så ofta, delta brukar tycka om att lägga upp sitt huvud på ryggen eller att gå ned med huvet mellan frambena;) annars så stretchar vi som vanligt framben o bakben åt olika håll. ## Comment 6 Author: Svartkrut Stretchar mina efter snabbjobb. Och då stretchar jag allt som går. Masserar även jättemycket! Både mina och andras hästar. ## Comment 7 Author: FridaNyberg Beror lite på, har dom varit lite halv knackiga så stretchar jag dom lite extra, annars brukar det bli när jag kommer ihåg. men masserar desto oftare! ## Comment 8 Author: Miii4 Ina stretchas oftast efter träningen, Hon är en fena på o bli lång ;). ## Comment 9 Author: amandahandersson Zolero behöver strechas... ## Comment 10 Author: ElisabethA Stretchar alltid Gardenia efter träning numera. Hon ääälskar det - speciellt när jag drar i svansen :) ## Comment 11 Author: wilson ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)Inte alltid för det är ljug men oftast, speciellt efter snabbjobb eller ridning ## Comment 12 Author: ryttarn Alla fyra benen, hals, bog och bäcken stretchas efter varje träningspass..... ## Comment 13 Author: Eufemia Undrar hur är en bra stretcing? vill lära mej lite. Parfekt efter snabbjobb Är inte så bra men vet en som är bra för rumpan är att dra en femma hårt över rumpan de e de ända jag kan. ## Comment 14 Author: Johansson Streching, massage samt laser används vid olika tillfällen och hästar.. Gått också regelbundet hos en ostepat samt en hästmassör .. Detta har vi haft mycket gott resultat och ser detta som ett kompliment till vetrinären.. Där alla områden på häst/ponny täcks in.. Tyvärr en kostsam historia om man har många hästar men vad gör man inte förr dessa djur.. ## Comment 15 Author: Kratern #13 Var i hela friden har du lärt dig det? Eller rättare sagt, vem har sagt att det är stretching? ## Comment 16 Author: Johansson ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/1.gif) **1.** Håll den ena hand under hästens haka, eller ha en morot och försök få hästen att höja och sträcka ut halsen som på bilden. Musklerna på halsens undersida stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/2.gif) **2.** Använd en morot och håll den mellan hästens framben. Försök att få hästen att ta moroten så nära marken som den kan. Musklerna i nacken och halsen och även ryggmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/3.gif) **3.** Använd en morot och håll den vid sidan av hästens armbåge. Både böjar- och sträckarmusklerna i nacke och hals stretchas. Hästen får inte hjälpa till i rörelsen genom att föra fram frambenen. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/4.gif) **4.** Så småningom kan du hålla moroten vid hästens höft. Inte heller här får hästen ta något steg för att nå moroten. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/5.gif) **5.** Lyft upp frambenet och ta tag om kotans baksida. För benet framåt - uppåt. Knät ska vara rakt. Börja med några decimeter från marken. Frambenets böjarmuskulatur och ryggmuskulatur stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/6.gif) **6.** Optimalläget. Benet är helt rakt i 90 graders vinkel. Vid stretching varje dag kan det ta en- tre månader att nå hit. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/7.gif) **7.** Lyft frambenet och håll om kotan med ena handen och ha en stödande hand runt knät. För benet bakåt. Skenbenet ska vara horisontellt. Sträva efter att kunna föra benet så långt bak som möjligt, utan att hästen tappar balansen. Bog- och mankmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/8.gif) **8.** Frambenet ska vara böjt, håll om knä och kota och luta dig bakåt så förs benet ut från kroppen. Bröstmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/9.gif) **9.** Håll om framknät med båda händerna och för det uppåt så mycket hästen kan. Bakre bröstmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/10.gif) **10.** När hästen kan hålla balansen och är van vid stretching kan man rotera frambenet medsols. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/11.gif) **11.** Och motsols. Börja med små cirklar och gör dem sedan lite större. Hästen blir rörligare i bogen av denna stretch. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/12.gif) **12.** En kraftfull stretching av bog- och mankmusklerna. För hästens framben framåt och framför det andra frambenet och håll någon decimeter ovanför marken. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/13.gif) **13.** Lyft bakbenet och håll om kotan, om du vill kan du hålla en hand om hasspetsen. Benet sträcks framåt - uppåt. Så småningom kommer bakhoven att komma i höjd med framknät. Bakbenets lår- och skinkmuskler samt en del av ryggmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/14.gif) **14.** Lättaste sättet att utföra denna rörelse är att lyfta bakbenet och lägga det över ditt eget ben. Lägg en hand på hasen och tryck lite nedåt och för bakbenet så långt bakåt - uppåt som möjligt. Benet ska vara sträckt. Sänk benet om hästen stretar emot. Knästräckarmusklerna stretchas. **OBS!** Stå inte bakom hästen, utan brevid den! ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/15.gif) **15.** Här är det bra att ha en medhjälpare. Lyft det motsatta bakbenet och för det in under hästens mage. Lår- och sätesmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/16.gif) **16.** Håll om kotan och för benet utåt. Benet ska vara sträckt. Optimalt når man 45-60 graders vinkel från marken. Musklerna på bakbenets insida stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/17.gif) **17.** Stå vid sidan av hästen och placera dina fingertoppar mitt under magen på hästen. Tryck uppåt. Hästen ska höja ryggen några centimeter. Det kan vara svårt att se själv så be någon kolla om hästen höjer ryggen. Ryggmusklerna stretchas. ![Stretchbild](http://home.swipnet.se/horse/dokmassage/stretching/stretchbilder/18.gif) **18.** Ta tag om den "köttiga" delen av hästens svans. En rät linje ska bildas från korset till svansspetsen, som på bilden. Dra försiktigt och håll i ca 8 sek, släpp sedan sakta. Inga häftiga ryck! Kors-, länd- och ryggmusklerna stretchas. Ofta tycker hästen om svansstretch och håller emot och sänker ner nosen mot marken. ## Comment 17 Author: Johansson ![](http://www.netterlov.se/equiterapi/stretchrygg.jpg) ## Comment 18 Author: hannibal-roll Stretchar alltid när jag tränat! Gör de flesta av de rörelser som visas i #16. Lite olika beronde på hur hästen känns och hur vi tränat. ## Comment 19 Author: Odena Jag strechar nästan alltid Odena men hon tycker inte alls om det.. Sippan har jag inte vågat strechat men funderar på att börja nu... ## Comment 20 Author: MonteMira #16 Vilket bra inlägg =P Massor av varianter där ju som jag inte gör:P Men nu e de dags att börja=) ## Comment 21 Author: MonteMira putt ## Comment 22 Author: Cherriese jag brukar försöka komma ihåg att strecha mina men ibland glömmer man ju.. nogrannast brukar jag vara med det som kiropraktorn sagt till mig om så det varierar ju lite, annars brukar jag göra det flesta rörelser.. #16 jättefint, jag har en gammal variant men den är inte lika bra.. ## Comment 23 Author: Miii4 Strechade Ina idag efter hennes pass. Haha, gjorde nr 5 i stretchingschemat. Hästen älskar detta och lyfte benet snällt, och tog sedanett steg tillbaka så det stramade åt rejält xD ## Comment 24 Author: divansson stretchar alla fyra ben efter träning och innan han går in i boxen.. när jag är i stallet på morgonen så brukar jag ta alla fyra ben då också..jag gör det varje dag spec. mkt på bakbenen pga. hanns "knäupphakningar".. ## Comment 25 Author: _jonna #24 Har din häst också patella? ## Comment 26 Author: divansson #25 japp